孩子暴躁易怒，4个步骤搞定

　　

 

　　你的孩子暴躁易怒吗？

 

　　不是遇到不顺心的事就摔盘子摔碗的，就是受了欺负委屈一句话也不吭声。很多家长都和鱼火君反馈过这个问题。

 

　　情绪没有说分为好和坏两个境界，而愤怒是一种正常健康的情绪，我们每个人都会有这样的体验。

 

　　愤怒是一种有益的情绪，因为它能让我们察觉事情往不对劲的方向发展，需要作出改变，只有孩子开始适应生气的感觉，并在不失控的情况下表达愤怒，我们才能找到愤怒的根源，带给自己帮助。

 

　　愤怒这种情绪是可以被接受的，不过我们要让孩子知道感觉和行动是两码事，有愤怒的感受可以接受，但是不受控制的乱发脾气这个行为是不被接受的。

 

　　那么，要如何搞定孩子这些“毛病”呢？

 

　　1、讨论用健康的方式发泄愤怒的必要性

 

　　控制愤怒的第一步就是我们和孩子一起讨论用健康的方式来发泄愤怒。

 

　　一开始可以问孩子：“你生气失控的时候会怎样？”然后让孩子把想到的答案写下来，比如说会失去朋友，会遇到麻烦等。

 

　　或是“如果你把愤怒压抑很长时间，不让其他人知道的话会发生什么事情？”然后让孩子写下来，比如说心里会很难受，会生病等。

 

　　让孩子看到自己因为乱发泄情绪导致不良的结果后，孩子会更原因做哪个积极控制愤怒的人。

 

　　2、找到愤怒的原因

 

　　世上没有无缘无故的愤怒，我们需要帮助孩子提前找到让他愤怒的根源。

 

　　有时候孩子对自己的自我了解不是很深切，所以需要我们和孩子一起寻找到愤怒的原因，然后以写日记的方式列出清单，再和孩子强调：知道什么事情让自己生气是很重要的，这样才能控制自己的愤怒。

 

　　3、识别愤怒的预警信号

 

　　一旦成年人开始发怒，再让他冷静下来，其实挺有难度的，何况是小孩子呢。不过孩子在生气之前也是有预警信号的，当这些信号出现了，我们只要提前介入就能控制愤怒。

 

　　一般我们生气之前就会心跳加速，脸又红又热，握紧拳头，嘴巴紧闭，有些人甚至会感到头疼、胃疼，提高音量或是说话咬牙切齿的。

 

　　我们要多提醒孩子，让他们留意自己愤怒的时候，身体所发出的预警信号，一旦发现了，要马上对自己安抚，或者提醒自己离开当下的环境。

 

　　4、用健康的方式表达愤怒

 

　　以上3个步骤都是愤怒未发生之前我们可以做的事情，当愤怒的时候该如何解决呢？

 

　　可以找个地方冷静一下，做运动、打沙包，让自己把愤怒的事情写下来，或者是用语言表达愤怒。比如说，当——的时候，我很生气。

 

　　通过描述具体的情况和情绪用语言来表达愤怒，也是很有效的一种方法，只是这种方法需要家长和孩子一同练习，孩子才会说出口。