如何缓解心理疲劳？

如何缓解心理疲劳？

什么是心理疲劳？

心理疲劳，和我们平日连续工作学习而导致的生理疲劳有所区别。心理疲劳，指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着机体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张，而出现使人对工作、对生活的热情和兴趣都有明显降低，直至产生厌倦的情绪。

那么，如何缓解心理疲劳呢？鱼火君来和大家分享一下吧。

1、培养自己对所从事工作的兴趣

兴趣的产生和大脑皮层上的兴奋点有很大的联系，如果从事自己喜欢的工作，就不会那么容易产生厌倦疲劳感，可以减轻心理疲劳出现的几率。如果从事自己不喜欢的工作，很容易产生厌倦的情绪，心理疲劳随之而来。

鱼火君想说，没必要，也无需过于紧张、忧虑，避免造成思想上的负担，我们需要做的是，培养自己的兴趣。

2、每天花点时间运动

可以做一些轻到中等的运动，比如说和孩子一起玩耍，每天运动10分钟以上。否则肥胖、糖尿病等不好的疾病会围绕着你。

当然，也可以做一些中等强度的运动，比如跳踏板操，每天坚持30分钟。如果你觉得自己的生活状态不是那么的良好，可以试着做一下这样的运动。

中等至高等强度的运动，也可以做，比如骑自行车，每周三次，每次20分钟。

3、处理好人际关系

大家都会喜欢阳光开朗的人，在这样明朗的人的身边待久了，整个人的身心似乎也会得到熏陶，从而使自己拥有愉快的心境，性格也会变得乐观，心理渐渐变得健康。

鱼火君建议大家尽量和亲朋好友、同事搞好关系，营造出和谐的人际环境。

4、学会劳逸结合

心理疲劳从一定角度上来看，是对目前工作或学习的厌恶。在工作上，我们是可以合理安排时间以及分清轻重的。先把重要的工作做了，再做其他。

每天需要保持有7-8个小时的睡眠时间，以保持良好的生活习惯。

最后，鱼火君建议大家，培养自己坚强的意志，可以让自己在生理疲劳的时候，拥有强大的意志去抵抗一些负面情绪，让自己越走越远。