比负面情绪更有害的，是逃避负面情绪（上）

比负面情绪更有害的，是逃避负面情绪（上）

大家应该有陷入过消极的情绪中过吧？这种感觉不好受。而且这些情绪会附带一些我们想要忘记或者掩藏的负性事件。因此，企图回避负面情绪看起来是大家都会做的事情。

这种感觉即使稍纵即逝，但是几乎每个人都会想通过回避来对抗这种负面情绪，似乎回避了就解脱了一般。

比如说：你和同事在争论一个项目，需要自己据理力争，但是这个做法对你而言很有压力，你就决定保持沉默，虽然自己感觉轻松了，但是这个项目却被同事夺走了。

从短期来看，鱼火君认为回避确实是一个有效的策略，但是长期来看，这是百害无一利的做法。

而且，情绪回避对于心理健康来说是有很多原因的。

首先，因为我们所追求的目标或者梦想在一定程度上是有难度的，会涉及到一些有挑战性的时刻，在这个过程中，我们会想着去逃避这些困难。

随着时间的消逝，我们的回避就会变成枷锁，越逃避情绪感受越强烈，我们应对的技能就会越弱，我们能体验的生活经历也会随之减少。

其次，试图避免负面情绪也是徒劳的。一旦你告诉自己这些情绪自己无法忍受或者有威胁性，你就会陷入一种时刻紧绷的状态，想要消灭到这种情绪的苗头，进而发展到之后看到类似的场面就会很警惕。

然而，事实是，对即将到来的负面体验的恐惧，本身就是一种负面体验。

然后，我们回避负面情绪，其实就是一个否认现实的过程。就拿个例子来说，你坐在窗边，外面下雪了，但你却和自己说“不可能是下雪啊，我看错了。”但事实上就是真的下雪了，你是因为不喜欢下雪，就会否认掉这种自然现象。但是否认这件事并不难解决这场雪为你带来的影响。

最后，经常回避的话是有害的，比如会延长预期性焦虑持续的时间，主要是因为我们在预期时，往往是基于想象力进行的，而我们的想象力是非常丰富的，会经常出现很多负面灾难性的场景。

但其实实际上发生的事情并没有想象中那么戏剧性和灾难性，毕竟这些灾难还是比较少见的。所以，我们预想的那些画面其实在生活中几乎是没有发生的。