关注学生的复原力，我们从何做起
2020-06-19
关注学生的复原力，我们从何做起
不同的群体之中，我们都能够看到有一些人总是因难而进，直面挫折；有一些人则是知难则退……在我们的学生群体之中，也是如此。有些学生不惧考试的失败，有些学生则会因一次考试失败陷入谷底。
为何，我们对相同一件事情有不同的反应，这是因为复原力的不同。
复原力是什么：
复原力是能够从困境中恢复常态、成功应对压力并良好适应的一种能力，这些能力帮助个人遭受压力事件时发展出健康的应对策略，从而获得有益于个体未来成长的成功经验。
包括以下方面的特征：
1.预防压力的生成或复发；
2.从压力和压力相关状况中恢复得更快更彻底；
3.在生活的各方面均能优化心理健康和机能。
复原力为何重要？
第一，复原力能够与困扰我们很多人的心理问题相对抗。
第二，复原力可以解决许多病症和生理机能问题。压力引起的病症往往要付出糟糕的情感代价。
第三，复原力是可以掌握、不断成长的。复原力不仅能够解决问题，它还能促使身体处于最佳的机能状况。
复原力的影响因素：
我们可以从个体、家庭、社会三大层面来理解复原力的影响因素
第一，从个体方面来看：
首先，个体主观体验到的幸福程度越高，我们对待身边的负性事件便更容易用一种积极的方式对待。从而会使得复原力的内在保护因子增加，使个体表现出较强的心理复原能力。
其次，相对于内向性格的个体，外向性格的人因其社交面较广的因素，在遇到困难时，更容易得到更多的朋友帮助和支持；内向性格因为本身不善于社交，比外向性格的人得到较少的支持和帮助。从而影响其复原力的外在保护因子。
然后，那么情绪稳定的人有较好的自我控制能力，通常不会采用偏激的方式处理问题，从而增加了复原力的内在保护因子。反之，情绪不稳定的个体缺少自我控制能力，易激动，使复原力的内在保护因子减少，使复原力的水平偏低。
第二，从家庭方面来看：
大量研究发现，家庭是个体心理复原力最主要的保护因素。有研究发现，父母积极地教养方式更利于子女的心理复原力的发展，而且母亲采取的教养方式对于子女复原力的影响大于父亲。这样有效的提示家长应该更加重视母亲角色在子女心理复原力培养成长中的重要影响力。
第三，从社会因素来看：
有研究人员指出个体主观感受到的社会支持程度越高，建立更好的复原能力的欲望就越强烈，所以会表现出更好的复原能力。而且社会支持会以复原力为中介间接影响积极应对方式。那么可以这样理解，社会支持状况良好，有良好的人际关系并且能够很好地利用这些支持资源，拥有较高的心理素质，在面对问题时就会采用积极的应对方式。
如何培养心理复原力：
第一，学校方面：
在学校时，教师应该积极关注学生的心理复原情况，对心理复原力差的学生给予关怀。而且在同伴交往中，应该互相帮助给予同伴最大的支持。在平时学习生活中，培养个体对生活的乐观信念，引导其形成客观的归因方式和成就动机取向是十分重要的。使其避免由压力引起的不良情绪和行为反应，从而促进心理复原力的发展。
第二，家庭方面：
在家庭中，对与心理复原力差的孩子，父母需用积极乐观的心态面对压力。同时要与孩子多沟通，做朋友，这样会帮助家长从不同的角度重新认识自己的孩子，也是孩子对家长有了不同的了解，这样会促进两者身心的健康发展。
第三，个人方面：
首先，我们可以及时的宣泄情绪。
没有一种情绪是通过积压得以解决的。而在生活中，我们太容易去压抑自己的情绪了。所以，宣泄吧！我们可以通过文字与自己对话、可以和朋友聊天、可以选择自己热爱的运动、音乐、舞蹈……不同的方式去进行减压。
其次，创造积极体验。
想象一件事件，某件可以让自己感到高兴的事。这件事可大可小，可是是此时此刻发生的事情也可以是过去的经验；它可以是一件事、一种状态或一段关系；它可以是任何一个存在。然后去关注它，感受这些思想。时时刻刻的感谢自己的情绪和存在。
最后，积极寻求帮助
我们可学得自己提升获取资源的能力，让自己学得能够开口向他人要求获得帮助。借助他人的帮助，也是增加自己“复原力”的途径。
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