心灵平和，感受心理平衡之感
2020-06-21
心灵平和，感受心理平衡之感
近几年的经济快速发展,信息传播的速度而从数月,数年到毫秒的时间差.而更多的信息差，以及大众传媒的极端化新闻传播，使我们更多人产生了心理不平衡的状态。
而心理的不平衡会影响到我们的心理健康程度。没有会因为攀比而妒忌、会因为妒忌而怨恨……这些心态会让我们源源不断产生负面情绪，导致我们出现心理亚健康的状态。
所以，心理平衡对于我们来说尤为重要。
心理平衡是我们中国人自己独立创造出来的心理学术语。在西方心理学中并没有psychologicalbalance这一术语的。而心理平衡的提出更加符合我们中国文化。
我们中国人受到道家思想的影响，在看待个人的荣辱得失时，重视内心的平衡。而我们又深受儒家思想的影响，秉持着“中庸之道”。，着重于我们待人接物保持中正平和。所以，我们使用“心理平衡”来形容自我的心理调节是非常贴切的。
在心理咨询当中，我们也可以把“心理平衡”认为是人类的心理防御机制的成熟阶段，是用一种升华、幽默等手段去调节自身对某一事物得失的认识。
1.那么如何能够做到心理平衡呢？
心理咨询师认为，要做到心理平衡可以使用以下几点：
1)活在此时此刻。不要对过去的事情耿耿于怀，而忘了此时此刻现在自己的生活。不要幻想于未来的生活完美，而忘记现在的自己是否“努力”。
2)不要“完美自己”。接受“不完美自己”。我们做任何事情都无法要求十全十美的完美，而一旦陷入了要完美，非完美不可接受的循环之中，便必然陷入自寻烦恼的深坑之中。
3)自我疏导情绪。可以通过书写、录音等方式自己对情绪进行疏导，即使是面临挫折时也能够使用一些幽默的言语，化解心中的疼痛。
4)不严苛要求他人。每个人都有自己优点和缺点，每个人都有自己的想法，我们无法用自己的想法放置在他人的身上。要是一味的要求他人和自己保持一致，失望是最终肯定是自身。
5)换位思考。我们总是过多看到别人表面快乐的一面，去比对自己痛苦的一面，从而自身总是最为不幸的。事实上，每个人都有自己的苦楚，即使在我们看来在幸福的人也一样。不同的是我们用什么方式去看待自己经受的坎坷。所以，我们可以提升“将心比心”的能力。多感受少评论。
6)可以适度屈服。在无损原则的前提下，对一些小事不要过分坚持，并作出让步。
7)倾诉烦恼。当自己被烦恼压抑着的时候，可以寻求外界的资源，把自己的烦恼倾诉出去。
8)不处处与人竞争。减少自身的攻击性、不处处以自身的攻击性去批判他人攻击他人。
9)行好事。当我们助人的同时，我们自身也会产生愉悦感。
10)放空。放空自己的头脑是一天辛苦工作、学习之后的休息时间。是让疲惫了一天的自己好好感受自己的情绪和自身的存在。
2.尾声
当你依靠自身无法获得内心的平衡，需要外界资源的时候。记得，我们就在这里！我们专业的心理咨询师会是你内心平和最可靠的存在！
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