陷入烦恼时，需要的不是个好参谋，而是一个好听众

　　

 

　　当你陷入烦恼时，你会怎么给自己排除情绪垃圾呢？

 

　　有心理专家指出：当你陷入烦恼，需要的不是一个好参谋，而是一个好听众。而且，能当“树洞”的并不一定要限定在“人”，所以当你情绪低落心情烦躁又不能和别人倾吐时，不妨试试下面几个自我排除情绪垃圾的小妙招吧！

 

　　1、和自己倾诉说话

 

　　千万别觉得和自己倾诉说话是一件神神叨叨的事情，也别觉得是精神紊乱或由于过度的表现。

 

　　有心理学家表示：和自己说话是最安全的发泄内心苦闷的方法。在陷入不良情绪时，可以对心中那个自己说话，把声音释放出来。

 

　　也有心理学家说过：当你试着和自己说点什么时，心理上已经产生一种应激反应，可以中和不良情绪。如果真的找不到倾诉对象的时候，可以试着和自己说说心里话，把那些不痛快的事吐槽出来，心里会轻松很多。

 

　　2、和自己的宠物分享

 

　　宠物在我们心中，绝对不仅是爱心泛滥时的一个伙伴，尤其是自己情绪不好无人可倾诉的时候，我们的宠物是我们一个最佳的“树洞”，更是一个最认真的倾听者。因为，它们不会变身参谋影响我们的判断，也绝对会为我们保密。

 

　　有些人将与宠物分享自己的秘密解读为“孤单”，其实不然。有心理学家指出：有时候宠物对你的心理安慰效果比人类倾听者更强。或许它们会察觉到你的情绪变化，表现出很多肢体语言，比如说舔一舔你的手，蹭一蹭你，会让你感到很感动很舒心。

 

　　3、把心事记在日记本

 

　　有心理研究表明，用书写的方式将压力和烦恼记录下来，坚持5-6周，在周期过后，执行者的心态会变得积极起来，抗压能力也明显增强。

 

　　有经验丰富的心理学家还表示：很多时候你的烦恼不断，就是因为你大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写下来，你就会发现烦恼已消半；全部写完这件一直让你纠结的事，严重性已经大为降低。

 

　　所以，可以将你心中的烦恼记在日记本，在写下自己的感受时，同时也是对整件事来回屡清思路。直到你写完自己的烦心事，会觉得心情舒爽了很多。

 

　　4、去做自己喜欢的事情

 

　　有些人在遇到烦心事时，会选择睡觉、听歌、散步、购物或者打球等，其实这不是逃避的行为，从心理学角度来看，这些都是“替代疗法”。

 

　　顾名思义，“替代疗法”是一种康复过程，是对抗压力后带来的影响，能够帮助我们恢复身心平衡。不过，不是所有的“替代疗法”都适用自己的。比如说他适合音乐缓解烦恼，她却需要用购物来缓解。

 

　　可能会觉得很难找到适合自己的“替代疗法”，不如在平时多留意下，自己压力多大的时候，自己心情舒爽的时候。比如说，你发现自己在追剧打球时，全身心舒爽，那么就可以在需要倾诉的时候用追剧打球替代等。

 

　　以上，是鱼火君为大家总结的4点排解情绪垃圾的方法，希望能够帮助到大家。