学习压力太大，工作负担沉重？试试这样释放压力吧！（下）

　　

　　当代社会的发展节奏，日渐加快，不管是上班族还是学生党，压力慢慢增大。我们背负着沉重的压力，出入公司学校和居民楼之间，行走在拥挤的街道和忙碌的人群中，感到苦不堪言，心情都觉得很压抑。

 

　　上期鱼火君和大家分享了6点妙招，现在继续为大家讲讲如何缓解压力吧！

 

　　7、欢笑乐观

 

　　有相关研究是这样测验的，研究人员组织了20位健康成年人分别观看半个小时的悲剧和喜剧电影片段。在观影前，志愿者不喝酒不吃药物不运动，避免影响实验效果。在观影前后，志愿者都需要测定动脉血液流动情况。

 

　　研究发现，三分之二的志愿者在观看悲剧电影时，胳膊上的动脉血流量减少了，几乎全部的志愿者在观看喜剧电影时，动脉血流量增加了。在人们欢笑的时候，血流量会平均增加了22%，当在有压力的情况下，血流量会减少35%。

 

　　所以，欢声笑语、乐观的心态能够让人精神愉悦，降低血压等有益于身体机能发展的作用。悲观的人压力偏大，内分泌紊乱，导致身心都不健康。欢笑乐观能够帮助我们缓解释放压力，可以多和乐观幽默的人相处，或者看一些喜剧或幽默的小说等。

 

　　8、运动

 

　　有研究人员做过此类相关的测验，他们对200名上班族进行了研究，志愿者可以自愿选择是否运动，参加哪类运动，志愿者每天需要进行半个小时到一个小时的运动。

 

　　研究发现，60%的志愿者表示运动有助于我们改善自己的精神状态，提高自己的抗压能力。

 

　　所以，不管是哪类运动，只要有运动，就能够帮助到我们缓解压力的作用。

 

　　9、充足的睡眠

 

　　有研究人员做过相关的研究，对210名健康男性和女性进行了调查，研究人员发现，睡眠质量好的女性心理压力偏低，睡眠质量差的女性心理压力偏大，体内胰岛素水平更高，容易出现炎症、中风等疾病，甚至是抑郁症。

 

　　所以，如果能够早睡，就尽量早些休息吧，对第二天的精神状态也很好一些。

 

　　10、深呼吸，降低欲望，减慢生活节奏

 

　　深呼吸是可以达到缓解压力的作用的，也是最简便的养生方法，无论是何时何地，每个人都可以做。

 

　　随着时代的发展，社会的进步，每个人的欲望逐渐变得强烈，导致自己的心理压力越来越大，活得很累。如果想要减缓压力，那么请降低自己的欲望吧，不要攀比，让生活减慢简单下来。

 

　　以上，便是鱼火君为大家分享的10点缓解压力的小妙招，希望能够帮助到你们！