总是觉得自己不够好？这可能是你的错觉（上）

 

　　在人际交往中，如果做了某件事被别人夸奖，鱼火君一般是这样回应：“没有没有，我没有你说的那么好！”在日常生活中，相信也有不少人也碰到过多次这种的情形。

 

　　这不是客气的谦虚，而是一种很真实的感受。虽说被别人夸赞是一件美滋滋的事情，但是内心总觉得很恐慌，总感觉别人对自己的夸奖，不是因为客气，就是因为不了解实情。

 

　　鱼火君觉得，大家心中应该有这样一种执念：觉得自己不够好。

 

　　这种情况，从另一种角度来看，像是自黑。这是为什么呢？

 

　　1、用理想自我来约束现实自我

 

　　心理学家罗杰斯将自我分为两种形态，一种是理想自我，另一种是现实自我。

 

　　理想自我就是期望中的那个自我，在自身的各个方面，必须是完美的、理想的。现实自我就是我们在现实生活中所呈现出来的样子，但这个自我，总是那么不完美、有缺陷的。

 

　　因为不够完美，所以我们对现实的自己不满，并对理想中的自己抱有期待。相信大家都有这样一种思想，不管是在家庭、工作还是学习，都会下意识的给自己定下一个目标。

 

　　虽然在大部分情况下，对理想自我是能正确看待的，因为可以以此作为自己的奋斗目标，不断前行和努力。但是，从另一个角度来想，有些时候，我们会将理想自我的这个目标作为我们必须完成的标准，如果没有达到这个标准，那就是自己不够好。

 

　　有这种思维模式的人，就如我们平时所说的完美主义者。他们总是不断地在追求完美，要求自己必须做到完美。所以他们总是活得很累，就是因为他们将理想自我当做自己标准来做。

 

　　所以，当一个人总是将理想自我来约束自我，那他必然会经常觉得自己不够好。

 

　　2、关注错觉

 

　　不知大家有没有发觉到，在现实生活中，经常且容易地发现别人的好，比如别人更受欢迎、别人更加优秀等。一回头看看自己，一种差距感油然而生，甚至产生了自卑和压力。

 

　　难道别人真的如此完美吗？试一下去和一位你认为完美的人深入沟通一番，其实你也会发现对方并没有你想象中那么完美，他也有焦躁的事情，也有很多不足的地方。

 

　　这就意味着，我们平时看到的都是表面的东西，和对方实际的样子是有很大的区别。这又是为什么呢？

 

　　有一个专业词叫做：选择性认知。

 

　　我们每天的生活状态是繁忙充实的，很多时间和精力都只集中在自己的身上，对于其他人的了解，只有在交往的过程中，才感受到一点点的理解。而且，人的心理特性也决定了，我们会更容易地被他人身上的闪光点所吸引，忽视了他们身上的缺点，就会无意识的认为，这就是对方全部的样子。

 

　　这样的认知偏差，就是关注错觉。

 

　　不管是自我理想约束现实自我，还是关注错觉，其实这都反映了一件事实，那就是自我价值感很低。

 

　　而自我价值感低的人，一般和他的成长经历相关。不管是经常被家人否定，还是被老师忽视，直到长大，就会一直笼罩在幼年父母或老师对自己的看法上面，认为自己不够好。

 

　　那我们应该如何正确调节好这样一种心态呢？请看下期分解~