如何才能倾倒心理垃圾？

　　

 

　　鱼火君见过形形色色的患者，他们都带着负面的情绪，可以说心理咨询师每天都会接受大量的“心理垃圾”。

 

　　合格的心理咨询师在和患者沟通时，会注意自身和患者距离的把控，保持中立、平等，具备随时结束“共情”的能力，根据需要随时回到心理咨询师的角色中来。

 

　　但是，心理咨询师也是一名普通人，和大家一样，也会遇到各种各样的心理难题。一般情况下，鱼火君会从以下这3点来解决问题。

 

　　1、“适度”看生活

 

　　在生活中，我们会遇到各种各样的事情。当你尤为在意和期待一件事情的时候，这件事一旦发生细微的变化，就会引起我们情绪上的巨大变化。

 

　　这种不合适的过度在意、过度关注、过度期待、过度控制仿若像放大镜一般，让情绪和行为很容易失控。

 

　　如果你将这些维度控制在适当的层面上，那么理智会回归，情绪和行为会恢复正常水平。

 

　　如果你眼里的世界决定着你的情绪和行为，那么我们就需要多积极乐观的看待这个世界。

 

　　2、先靠己再靠他人

 

　　有些患者可能为了所谓的虚荣心和面子，宁愿自己磨到走投无路，也不愿意求助他人；有些患者每每遇到问题就寻求他人的帮助，也不愿自己先尝试一下，这两种行为都是不正确的。

 

　　在遇到困难时，首先是要自己思考自己能不能解决这件事要如何去解决，不能想着自己不动脑就直接找他人相助，这是过度依赖的行为。

 

　　如果自己无法解决，那么就该尝试寻求他人的帮助，可以找家人、朋友的帮助，心理的安全感也能得到满足。

 

　　3、“接纳”一切

 

　　不管是已经发生的，还是不可控制的一切，我们可以尝试着去接受它。很多时候，我们的痛苦都是来源于不接受和过度期待，作为当事人，可能没有察觉到，把“强求”当成了“应该”。

 

　　若一个人心胸宽广，那么他应该明白这个世界上每个人都是独立的个体，看待问题的角度也会不一样，就会明白待人处事要“和而不同”，允许别人和自己有不同的地方。