过度休息也会生病？（上）

休息过度，也是会生病的，也是会让人抑郁的。

文章开始前，来听听鱼火君讲一个案例吧。

小明是一个初三生，即将面临中考。但由于在校人际关系不良，最后还是办理了休学，在家备考。

小明自律性不高，在家备考时，集中不起来精神认真学习，手机电脑不离身，刷抖音、追电视剧、打游戏等。在学校时，起码多少会受同学们的影响，会被带动着学习；在家里，已经放松到不知今夕是何年。

一开始，小明是感到快乐的，但不知道从何开始，他经常感到萎靡不振，开始怀疑自己活着的意义。

找到鱼火君的时候，可以判断小明已然是“中度抑郁症”。

鱼火君在做心理咨询行业以来，接触到很多抑郁症患者，有轻度的、有中度的、也有重度的。虽说程度不同，但他们都有一个共同点，那就是：不快乐，生活缺乏意义感。

很多抑郁症患者，他们“闲着”，但是他们却感到很乏累。

他们对鱼火君表示，并非是生活没意义让他们怀疑人生意义，而是因为无所事事让他们感觉人生没有了意义。

我们经常听到的是，过劳容易致病，殊不知，过度休息也容易致病。

这会应该会有朋友们感到疑惑：打王者、吃鸡不香吗？

这话要去问问那些沉迷于游戏的朋友，让他们说出自己内心真实的感受，他们更多体会到的是：巨大的虚无感。

就拿小明来说，他在家无所事事，沉迷游戏、抖音，学业也放弃了，根本丢弃了自己是一个初三生的思想觉悟。

像小明这样的人，会渐渐发现，每天过得浑浑噩噩，一点计划秩序感都没有，缺乏对时间的分割，失去了目标，没有了仪式感。

长期下去，这样的人对生活就会失去掌控感，而失去掌控感的人，精神终会崩塌。

那么，要如何帮助这样的人重新振作起来呢？来看看鱼火君的分享建议吧。

首先，要从认知角度入手。要让他们知道过度休息是会给自己带来危害的。

听起来很不可思议，但事实就是如此。长期过度的休息，会使某一个量变大，直到超过身体所能承受的能力，就会出现这样的状况。

既然如此大量的休息使人生病，那么我们可以做些什么，来减少这样的量，再通过增加其他“任务”来改变当前的状况，这样就能够得到改善和治疗。

和他们说，这是变好的一个阶段，要坚持下去，努力地冲破这个阶段，病就好痊愈：你依然会感受到生活的美好。

这一步骤，最好是家人来做，足够的支持能让他们心里有底气，让他们知道，只要他们需要，家人一直都在。