不善于表达自己的人（上）

被拒绝是件可怕的事情

羞怯的人，难以好好地表达自己的感情或意见。

美国的社会学教授Brian Gilmartin曾经针对羞怯人群做过一个跨时10年以上的调查。他采访了300名非同性恋取向的腼腆型男性。主要来自纽约和洛杉矶，也有几个人来自美国南部。

访谈在7所大学展开，计划用时3小时，但实际不少采访持续了4小时左右。调查主题是社交退缩行为（social withdrawal）。

年龄在30岁到50岁之间，未婚，性格内向害羞的100人。在这之后，会用“羞怯的成年人”来称呼。年龄在19岁到24岁之间，未婚，性格腼腆的200人，则会被称为“羞怯的大学生”。

相对地，年龄在19岁到24岁之间，非腼腆性格的200人，会被称作“有自信的大学生”。

这里，“羞怯的大学生”和“有自信的大学生”是从相同的社会背景中抽取。

Gilmartin在著作The Shy-Man Syndrome（Madison’s books）中的“是否认为表达自己的情感很困难”这一题上，66%的“羞怯的大学生”和93%的“羞怯的成年人”都选择了“是”。

而“有自信的大学生”里，只有19%做出了肯定回答。对“你小时候很安静，不怎么哭”这一条，有73%的“羞怯的大学生”和86%的“羞怯的成年人”选择了“是”，而“有自信的大学生”里，只有16%做出了肯定回答。

显而易见，和有自信的人相比，羞怯的人更难以表达自己。

人会恋爱。羞怯的少年也不例外。然而，他们却无法向对方表达自己的感情。为什么呢？因为害怕被拒绝。还有就是，不知如何开口。

羞怯的年轻人即使心里很喜欢对方，也不敢轻举妄动，只是从远处默默守护。偶尔有机会坐在对方旁边，也不会搭话。

别说是恋爱了，连普通的交流都要暗自压抑。其实是有不少可以成为朋友的机会的，但是他们抓不住，无法把握机会。这样一来机会简直就变成了令人郁闷的时刻。

如果需要自己努力搭话，去构筑人际关系，那就还是一个人待着吧。自己不具有那样的能量。因为缺乏自信而无法表达自己意见的人，总是在忍耐，慢慢地就变成了阴郁的人。

他们经常会感到孤独。他们心里已经因为孤独在哭泣了。但表面上，反而常常会做出强势的表现。慢慢地，他们就失去了温柔待人的心。

慢慢地，他们就失去了温柔待人的心。最危险的，就是习惯了这样的孤独。无法表达自己意见的焦虑羞怯的人，无法表达自己的感情。

正因为如此，他们受伤的心更加难以痊愈。

因为人需要通过把那些负面的情绪释放出去，才能得到治愈。就像堵车一样，心灵长期处于堵塞的状态。由于意见与感受得不到表达，负面情绪会逐渐积累，更加动弹不得。

于是他们就会焦虑，感到压力。与之相随的则是孤独。而孤独，使原本因无法表达情绪带来的焦虑感进一步放大。

在回家的电车上，心里想着“难以原谅今天课长的态度”。但其实如果在当时火大的时候，向课长发出过抗议，那回家时的心情也会好过一点。

或者是，和关系好的同事找个地方喝一杯，讲讲课长的坏话，这种愤怒感也会得到消解。

羞怯的人因为难以表达自己的意见，会给人谦虚的印象。但这并不使他们感到满足感。自己言辞谦逊，而听着这话的人就那么接受了，也会感到不舒服。

比如，其实自己是觉得自己英文不错的，但会谦逊地说“我的英语也就是……”对方如果说“啊这样”，就会不开心，私底下会想说那个人的坏话，觉得那个人讨厌。

因为想要被尊敬，被喜爱，而做出谦虚的样子，并不是真正的谦虚。因此才会因为对方就那么接受了自己的话而心存不满。

羞怯的人常常妥协。虽然妥协，但并不是从心底接受了对方的意见。所以每次妥协，愤怒就会在心里增长，然后变得烦躁。

我写过一本《电车是“心灵的休息室”》（PHP研究所出版）的书。总是烦躁不安的人，在电车里，会思考，为什么自己会这么烦躁。也许羞怯的人也会在那本书里找到自己的原因。一直以来，无论是否愿意，总是要向别人妥协，被压抑的愤怒或许正是原因。

不说“NO”，默默忍受羞怯人群里，有一些人患有无法与人视线相交的“视线恐惧症”。他们不知道与人四目相对后该怎么做。如果明确地知道自己要怎么做，即使与人视线对上，也不会不知所措。

但是羞怯的人本身是没有主见的人，大概这是他们害怕与人目光相对的原因。

即使是在便利店结账时，也不敢抬头。总之，先躲开他人再说。而做事的时候，也不会去主导，因为担心自己主导了，结果却不会令对方满意。更准确地说，比起无法拿到主导权，常常会发生主导权被别人拿走的情况。因此容易被狡猾的家伙利用，变成冤大头。做生意或做其他事情也很容易失败。

以美国社会的背景为例，当这样的人被告知“没什么可担心的，请在这里签名就好”时，就会直接把字签了。“不，我不太理解这些条款的意思，我需要与我的律师商量后再决定”，其实很想这样说，但说不出口。或者可以干脆说“我不太明白，没办法签字”，或是说“我想再考虑一下再说”，但他们哪句都说不出来。

兢兢业业工作获取的劳动所得就这样轻易被人拿走，这既是羞怯的人的悲哀，也是他们的特征。自小时候起，他们所见到的世界，以及他们自身被世界对待的方式，这两者之间，并没能形成一个良性的互动。从小他们的父母就没有做到正视他们的需求。因为习惯了逆来顺受，长大成人之后，在关键的时刻也往往会流露出软弱。如果被有心计的人逼着他们做某种决定，他们即使心里不情愿，也往往会让步。

举个最近日本的例子，有个被装修公司骗钱的案例。

羞怯的人即使内心明明知道有时不说“不”的话，会令自己蒙受损失，也难以拒绝别人的要求。说“不要”其实就是在表达自己的想法，而羞怯的人对将自己的想法公开这件事本身就心怀畏惧。

其实不光是被装修公司，羞怯的人常被各种各样的人当作冤大头，这其中也包括他们信赖的人。

因此羞怯的人容易得抑郁症。得了抑郁症，说“想要去死”这样的话时，其实是想要有一个出口，把心中的怨恨释放出去。在抑郁症边缘的人感到悔恨不甘时，不会因为想要发泄而对外表现出攻击性，他们会把这种情绪内化，产生“死掉就好了”这样的念头。

也正因如此，周围的人并不太能觉察到他们悔恨的情绪，有心计的人反而会看准他们的弱点更加得寸进尺。最令人感到痛苦的，莫过于得知自己被欺骗。“骗得我好苦”，这样想的时候内心想必是无比苦涩的吧。

然而羞怯的人，因为太孤单，常常会把客套或者是装出来的亲昵当真。另外，他们也不太会去怂恿别人做某件事。因为害怕向别人推荐了什么，而并不合对方的意。因为从小就总是压抑着自己，在这个过程中自己也逐渐变得不是很喜欢自己。因为并不快乐，也就不觉得活着有多么好。

根据前文提到的Gilmartin的问卷调查结果，针对“人生有许多有趣的事”这一条，“羞怯的大学生”中做出肯定答复的仅有34%，而“羞怯的成年人”里仅有20%。

羞怯的人因为想做的事总是做不了，无论干什么，都难以产生类似满足感、安心感、达成感这样的正面情绪。就好像总是在做一些没有意义的事情。如果所做的事情可以带来正面情绪，就可以知道“以后像这样过就可以啦”。