别大意，失眠也有可能是心理疾病的预兆！

　　

 

　　有家长和鱼火君反映，暂且称作吴女士吧，她是一名人民教师。

 

　　每天晚上躺在床上，她总是习惯一遍遍地回想白天的工作内容，自己的教学是否正确，是否能够引起学生的共鸣，会不会哪些地方做得不好，会不会让学生觉得枯燥。

 

　　除此之外，她还过分担心自己的儿子的学习问题，班里排名、学校排名、和同学的关系、青春期烦恼等等。慢慢的，她开始通宵失眠，即使睡着了，也很早就醒来。

 

　　失眠、醒得早，白天犯困没精神，睡眠质量不好，导致生活各方面也受到了牵连。虽说可以用药调节失眠问题，但是，你知道困扰睡眠的具体原因吗？

 

　　有可能失眠是一时的压力所致，也有可能是其他心理疾病的预兆。后者的心理辅导和药物调节，和一般的睡眠治疗是不同的。

 

　　其实，过分担心更睡不好。在生活中遇到一些突发事情，会让我们的睡眠质量下降，比如说失恋、换工作、考前焦虑等。不过，鱼火君要和大家定一下心神，偶尔的失眠，或者连续几天的睡眠不好，不是什么大问题，不用那么紧张。

 

　　失眠的表现主要分为两种，一种是一直无法入睡，另一种是睡眠时间短，很快就醒来。如果是在短时间内出现这些反应，并不会给健康带来影响。

 

　　那么睡眠造成的心里困扰，是由以下两个原因造成的。

 

　　一种是对睡眠期望太高，认为自己每天一定要睡够多少个小时才可以，否则就觉得自己睡眠有问题。鱼火君见过有些人是到了睡觉点，就开始担心自己晚上要失眠了，甚至将要进入睡觉状态时，突然想着自己竟然睡着了。

 

　　另一种就是开头鱼火君说的那个案例，在睡觉前，吴女士总会反复思考生活中一些让自己有压力的事情，不断地设想自己工作中会出现的问题，想象自己孩子的学习情况。鱼火君认为，这不是工作和孩子给她困扰，而是她自己想象中的威胁，吴女士把自己带入到想象中的恐惧中来，造成额外的压力。

 

　　遇到这样的情况，最主要的处理方式就是，把注意力从睡眠上转移开，处理掉那些突发事件。

 

　　可以把目前自己最担忧的事情，划分开阶段，明确每个阶段的目标，按照步骤一点点去做，此时焦虑感会随着成就感一点点消失。除此之外，也可以去散散步和听听歌等自己喜欢做的事情，这样能很大效果上转移自己的注意力。

 

　　如果你针对自己的睡眠状况进行了一些调节，但感觉还是没恢复过来，此时就要注意是不是其他原因造成的影响。或许是焦虑症、强迫症等心理疾病引起的症状，因为在这些病症的影响下，只是调节自己的睡觉，没有多大效果。

 

　　最后，鱼火君给大家说一个简单的辨别自己的失眠是否是其他心理疾病引起的方法吧。在你压力小的时候，注意自己的焦虑和悲观的情绪是否还会影响到自己，若是有的话，最好向心理医生咨询。