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正念的价值：谷歌在行动

2022-07-12

正念的意思，就是觉照，同时它也意味着深入地观察。正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。

正念在二十世纪七、八十年代被介绍到西方，为心理学界所注意，由乔﹒卡巴金等学者介绍和科学研究，渐渐改良和整合为当代心理治疗中最重要的概念和技术之一(mindfulness)，并因此诞生了正念减压疗法(MBSR)、辩证行为疗法(DBT)、接受实现疗法(ACT)、正念认知疗法(MBCT)等当代著名心理疗法。

　　乔.卡巴金，正念减压疗法创始人，美国麻省大学荣誉退休医学教授，麻省大学医学院医学、保健和社会正念中心的创立执行主任，麻省大学医学院减压门诊的创立主任。他理解的正念包含三要素：有意识专注、无批判态度、当下。定义为正念是一种有意地，不加评判地，对当下的觉察。‍

当下，你身心中，有什么想法或者感受正在发生?

或许忘记了。但不要紧。认识和接受目前这种状态，仅仅了解它，不要评判它，如其所是的轻轻接触它，你的正念或许正在开始。一种新的生命视角会渐渐为你打开。

　正念主要已在哪些领域广泛应用?

　　正念的练习和正念的广泛运用，包括正念在焦虑、抑郁、疼痛情况下的运用，同时包括如何创造性的运用正念在婚恋亲密关系、亲子关系、衰老、死亡等方面。

一、心理健康与医疗

　　欧美的一批健康专家、医学博士等在上世纪七十年代先后到东南亚国家学习正念，并带回本国进行临床试验与应用，发现对心理类疾病、疼痛类疾病及重大疑难病症有很好的治疗效果，尤其对减缓因情绪而导致的健康问题有明显改善。此后，生物科学、脑科学等专家对长期应用正念者进行了各种测试，发现其对改善大脑良性结构、减缓压力、恐惧等均有很好作用，这为正念在欧美等地广泛应用提供了有力依据。

二、企业领域

正念首先用于企业人员的减压、焦虑缓解、情绪改善等，即正念减压法;同时，通过五百强企业的高管、创始人等的应用，发现极大的提升了他们的决策力、创新力、共情力及商业直觉等，即正念领导力，所以企业界也开始大力引进正念培训，并纷纷建立企业内部正念训练中心，像谷歌全球有近十个正念冥想中心，宝洁、通用磨坊、桥水基金等创始人及高管都有多年正念研习与应用经验。多个企业纷纷把正念学应用于企业管理、企业文化塑造、高管学习培训、员工管理等方面，通过正念的培育，这些企业即使在风云变幻的商业环境中，依然保持旺盛的创新力，其积极价值和成效非常显著。

三、文教娱乐

　正念在教育、体育、娱乐、公务员及社区家庭等许多领域普及。《时代周刊》曾在二十年前就报道，“正念是继瑜伽之后最新的生活方式”，虽然中国还没象西方这样普及，但这几年尤其疫情后，正念在中国正在被许多人了解与运用，央视、国家卫健委等也在积极推广，相信在不久的将来中国也会像西方一样全领域应用。

正念中的SIY课程则诞生于谷歌，并且是谷歌最受欢迎的培训项目之一。迄今为止，此培训已经帮助了很多谷歌员工提升领导力和团队协助能力，极大提升了他们的工作效率、目标感和使命感。

　　SIY 课程是一门互动性非常高的课程，它融合了有大量数据支撑的正念和神经科学，以及情商管理模型，以提升自我觉知的方式让个人做最好的自己，让企业形成具有强大竞争力的企业。