明明不饿，为什么总想着吃吃吃？

　　

 

　　鱼火君收到咨询者的问题，她说：明明才放下筷子，但是又想吃点什么。肚子已经饱了，但又去买了零食吃光。为什么别人失恋了就暴瘦下去，而我却胃口大开海吃海喝？

 

　　从这位咨询者的情况来看，鱼火君和大家分析一下到底是什么原因。

 

　　很多时候，我们总是会把真正的饥饿感和情绪上的饥饿混为一谈。情绪饥饿，指的是除了生理饥饿外的原因产生了食欲，在情绪的刺激下产生一种特别想吃东西的欲望。

 

　　然后，这种饥饿感就会促使你进食，将食物当做填补某种情感需要的工具，不再是为了解决生理饥饿。

 

　　那么，要如何辨别真正的生理饥饿和情绪饥饿呢？

 

　　生理饥饿，在时间上是有一个循序渐进的过程。一开始，你可能只是觉得有点饿，不过此刻你不用马上进食，等到恰当的时间你就会去吃一些食物。在这种时候，不管是吃什么食物，能填饱肚子就可以。

 

　　而情绪饥饿，一般是突然发生的，可能你一开始是觉得紧张或烦躁，然后就开始了想吃东西的欲望。这种时候，你会很想很想吃那种容易长胖的食物，尤其是高热量、高脂肪及甜度高的食物。

 

　　生理饥饿的人，进食到有饱腹感的时候，就会停止吃东西。而情绪饥饿的人，却是忽略了肚子的真正感受，不断地吃吃吃，这是在填补情绪上的饥饿。

 

　　情绪饥饿在不断进食后，也许能暂缓此时的情绪，但是过一阵子就会感到愧疚；而生理饥饿的人，是因为肚子饿了才吃东西，过阵子后完全不会产生愧疚感。

 

　　划重点，让我们长胖的真正原因，并非是饮食习惯，而是情绪。那么，我们的情绪发生了什么呢？

 

　　1、无法给予自我支持

 

　　想必在成长道路上，我们难过过伤心过失望过，也想要得到至亲或重要的人的关怀和理解，但是我们却很少能够获得他们的关爱。渐渐地我们就很难知道如何去处理自己的伤心和难过。

 

　　这是因为我们无法从至亲好友的慰藉中，习得如何寻求感情上的支持。久而久之，直到长大后，我们就缺少了自我支持的能力，自然而然就选择了食物来缓解我们的负面情绪。

 

　　2、内心的匮乏

 

　　有些咨询者就是将长期的匮乏感和饥饿感混淆在一块，尤其是我们不被人理解的时候，匮乏感会越来越强烈。

 

　　吃东西，能填充我们的饥饿感，但与此同时，我们会下意识地认为填充了我们内心的空虚感。于是，每次感到愤怒伤心时，我们就会用食物来抚慰自己，慢慢地我们就会混淆了生理饥饿和情绪饥饿。

 

　　不过，鱼火君在这说句实在话，食物确实能为我们带来安慰感，但是，同时也很难戒除。因为，它会左右我们的大脑，在我们情绪受到刺激的时候，嘴里就想着要吃点什么来缓解下，而暴食和吸烟就是常见的两种。

 

　　在情绪焦躁时，吃东西就成了一种发泄。也许我们不知道此刻自己在吃什么，是什么味道，吃东西也成了惯性。长期的情绪性进食，会使我们产生一种失控感，从而失去自我行为和意志的控制感。

 

　　所以，我们得需要主动做点什么，从饮食入手。我们要正确且健康地去饮食，我们用感官去感受我们所吃的食物，知道自己在吃什么，了解自己是生理饥饿还是情绪饥饿。

 

　　情绪饥饿并不是简简单单进食就可以解决的，不如把饥饿感转移到做些自己喜欢的事情上去，用充实的生活来填充内心的空虚感。在想吃东西之前，先辨别一下，我们是真的想吃，还是情绪的欺骗。