把生活变得简单、养成摆脱糟糕情绪的习惯不需要也不应该是一件复杂的事。让生活变得简单的通用做法是：从现在开始尽量保持愉悦轻松的思想和心态。
在生活中你不得不面对许多问题。你在处理大多数问题时，不可能总是正确的，也不可能总是采用最精确的方案发挥你最大的特长。不过，总的来说你可以采用这章讲的原则和方法，让你的错误不至于扩大或变得格外严重。
身处逆境也是易发情绪诱发症的因素之一。如果人们拥有的一切在顷刻间化为乌有，那他们会彻底失望，不知生活该如何继续，徒劳感和挫败感也将淤积成灾。大多数在逆境面前放弃努力的人，他们内在的不足是自私心和以自我中心的不成熟心态。
在整个人生中，那些幽默的、微笑面对生活的人总比那些说伤人言语和抱怨的人受益更多。据我所知，一些企业高管都承受着巨大的工作压力，但他们却像街上欢快跳跃的小女孩一样和善、可爱。这样的人也很少患病。
健康生活的一个最好的方法是喜欢别人，并积极参与人类事业。比如为消除种族主义做出贡献，会让你远离封闭状态和抑郁心情。人最大的快乐来自给别人带去快乐，比如同事、邻居家的小朋友以及一栋楼里的居民。
如果这个人能够在容易得到的东西里面获得乐趣，他的生活会容易很多。他的教育是有缺陷的，没有人教他怎样在不花钱的情况下找到乐趣。只要一点点帮助，他也许就能学会享受我们身边的美好与奇妙
除了工作，一个吸引人、富有创造性的兴趣爱好对快乐的人生至关重要。我们的两个基本需求是：对新体验的需求和对创造的需求。一个有益身心的爱好同时满足这两点。
我们都有自己的喜欢和不喜欢，因为会有别人的建议，有时这些建议是冒失的或直接的，有时是暗示的或者秘密的。其实不断地劝告自己喜欢工作并非难事，只要你还年轻，脑子中的观念还不太固执。这种劝告越强烈、越频繁，接受就越容易。
事实上，有相当一部分人，身体没病，只是精神上不健康罢了。他们认为自己是不健康的，而且未来也不会康复，正如你和我不期盼会变得年轻一样。遗憾地说，他们有这种观点往往是因为一些懒惰的医生的教唆，对他们感受的一些不舒服给一些简单的器官解释。
让生活变得丰富多彩的12条准则 如果你能在生活的某些重要方面保持一个特定的态度，那么你在成熟度和情绪管理方面会有一个很大的进步。这些重要的方面是指给很多人都带去相当多麻烦的心理方面，因为人们倾向于用典型的不成熟处事方法对待，也因此会
树上没有两片一模一样的叶子，人也都是独一无二的。人们的生命都是上天赋予的，人类身体的本质也都是相同的，但是每个人活着的状态各式各样，这真的很神奇。
当我们学会了调试内心，学会了营造具有幸福感的环境，学会了提醒自己幸福，我们就找到了幸福。
我们所做的这一切，都是为了滋养与爱护受过伤的自己。为了能够过上真正想要的生活，为了体会到强大的内心力量，为了再一次敞开心怀地面对这个世界，愈合原生家庭之伤是我们不得不为自己做的事情。
当你向他人伸出援手的时候，你就把积极情绪向外转化了。它从你的心中传递到你们之间。积极情绪具有感染力，它会引发对你和你周围的人具有积极意义的连锁反应，从而让你们之间的沟通和交往趋于相互帮助，而非对抗。
调整情绪的四步曲之第四步（上） 我们调整情绪的大方向是，将消极的情绪调整为积极的情绪。 美国心理学家芭芭拉是研究积极情绪方面的专家，她发现积极的情绪对人们会产生很多非常积极的影响。 积极情绪能扩展你的思维芭芭拉和她的助手克里斯蒂娜
