情绪是行动的信号。也就是说我们会根据自身的情绪来做出行为的反应， 比如：当我们生别人气的时候，往往采取责备别人的行为；当我们情绪低落的时候，往往找朋友倾诉，或者自己借酒消愁等。
如何改变这种归因： 调整认知，调整情绪我们的认知是可以改变的，就像前面提到的我们常见的一种经历一样：你对某个问题感到不安，然后你向朋友诉说了这个情况。朋友跟你分享了一些你以前从来没有想到过的信息。当你把他们说的这些话加以考虑，不禁豁然开
尽管自卑是消极的自我暗示的产物，是自我否定的表现，但是这不代表自卑就没有好的一面，其实自卑也能引发人们积极的行为。有时，自卑并非坏事，相反，它是人在发展时的主要力量，自卑感会让人们产生寻求力量的强烈愿望。
梦想和信念能够激发人们的动力，当人们在面对困难的时候能够产生坚持和克服它们的力量和勇气，进而增强自身的自信。
而情绪的调整，我们可以归为四步法： 第一步，Aware：识别情绪。 第二步，Accept：接受情绪 第三步，Analyze：分析情绪。 第四步，Adjust：调整情绪。
如果想让自己冷静，有足够的自控力，我们就需要认识到，试图压抑自己的情绪，只会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。我们能做的就是，接受我们的情绪出现的事实，但是不一定要相信并按照情绪的内容去做。
在接受情绪之后，我们需要分析情绪产生的原因，找到了原因才能更有针对性地调整情绪。
调整情绪的四步曲之第四步（上） 我们调整情绪的大方向是，将消极的情绪调整为积极的情绪。 美国心理学家芭芭拉是研究积极情绪方面的专家，她发现积极的情绪对人们会产生很多非常积极的影响。 积极情绪能扩展你的思维芭芭拉和她的助手克里斯蒂娜
当你向他人伸出援手的时候，你就把积极情绪向外转化了。它从你的心中传递到你们之间。积极情绪具有感染力，它会引发对你和你周围的人具有积极意义的连锁反应，从而让你们之间的沟通和交往趋于相互帮助，而非对抗。
我们所做的这一切，都是为了滋养与爱护受过伤的自己。为了能够过上真正想要的生活，为了体会到强大的内心力量，为了再一次敞开心怀地面对这个世界，愈合原生家庭之伤是我们不得不为自己做的事情。
当我们学会了调试内心，学会了营造具有幸福感的环境，学会了提醒自己幸福，我们就找到了幸福。
树上没有两片一模一样的叶子，人也都是独一无二的。人们的生命都是上天赋予的，人类身体的本质也都是相同的，但是每个人活着的状态各式各样，这真的很神奇。
让生活变得丰富多彩的12条准则 如果你能在生活的某些重要方面保持一个特定的态度，那么你在成熟度和情绪管理方面会有一个很大的进步。这些重要的方面是指给很多人都带去相当多麻烦的心理方面，因为人们倾向于用典型的不成熟处事方法对待，也因此会
事实上，有相当一部分人，身体没病，只是精神上不健康罢了。他们认为自己是不健康的，而且未来也不会康复，正如你和我不期盼会变得年轻一样。遗憾地说，他们有这种观点往往是因为一些懒惰的医生的教唆，对他们感受的一些不舒服给一些简单的器官解释。
我们都有自己的喜欢和不喜欢，因为会有别人的建议，有时这些建议是冒失的或直接的，有时是暗示的或者秘密的。其实不断地劝告自己喜欢工作并非难事，只要你还年轻，脑子中的观念还不太固执。这种劝告越强烈、越频繁，接受就越容易。
